MengASIhi itu memang penuh perjuangan, pahit manis semua jadi satu :). Tidak selamanya ASI melimpah tapi ada kalanya juga ASI drop alias terjun bebas. Produksi ASI itu memang supply by demand yang artinya seberapa yang di keluarkan ya sejumlah itupula yang diproduksi tubuh.
 |
| sumber : https://www.picdove.com |
Semakin sering payudara di kosongi maka semakin banyak pula ASI yang di produksi. Supaya ASI selalu cukup untuk kebutuhan bayi, berikut tips yang biasanya saya lakukan:
1. Disiplin pumping
Lakukan pumping tiap maksimal 2-3 jam sekali. Ini efektif banget.
2. Makan makanan yang bergizi dan tinggi protein. Perbanyak buah dan sayur serta kacang-kacangan
3. Lakukan power pumping untuk meningkatkan produksi ASI. Power pumping efektif di lakukan di antara jam 01:00-04:00 karena pada jam tersebut hormon prolaktin lagi banyak-banyaknya di produksi tubuh.
4. Perbanyak minum air putih
5. Hindari stress
6. Susui bayi sesering mungkin
Share This :
0 komentar